怀孕期 第9周
本周期胎宝宝长这样
周末抽风穿高跟鞋跟闺蜜去逛街,晚上回来底 裤上有点褐色分泌物。老公简直抓狂了,又紧 张又愤怒。这时候可千万保证低眉顺眼做认错 状,最好赶紧收起那些可恶的高跟鞋。然后一 起去听听医生的建议吧。
怡然为您推荐健康食谱
RECOMMENDED RECIPE
1.将洋葱切丝、生香菇切片。2.将鲭鱼放入烤箱烤熟。3.取另一个锅子,锅中放少许油
准备食材:猪肉300克、面条(生)250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克
从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为严重含有大量的钠,在孕期
怡然给您专业的孕期提示
PREGNANCY TIPS

准妈妈可能不知道,在这之前,胎宝宝的胸腔和腹腔是相通的,当膈肌形成后, 宝宝的腹腔和胸腔之间才互相分开,成为独立的胸腔和腹腔。妈妈知道,早在前 几周,宝宝的眼皮就长出来了,可是妈妈不知道,宝宝并不能主动把眼皮闭合或 睁开,眼皮的运动需要有眼肌和神经的参与,别着急,这周宝宝的眼肌就开始慢 慢形成了。

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你想知道胎宝宝的发育吗?
FETAL DEVELOPMENT

胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了,也可以称之为“小宝宝”。为了接纳新居民, 您的子宫膨胀得非常大,现在胎儿的尺寸大约有25毫米,而且胎儿许多位置都有 所改变,如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。 手部从手腕开始变得稍微有些弯曲,双脚开始摆脱蹼状的外表,眼帘开始覆盖住 眼睛。

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你想知道准妈妈的变化吗?
MOTHER-TO-BE CHANGE

随着胎儿的成长,准妈妈的子宫已经有拳头大了,压迫膀胱造成尿频。阴道分泌 物增加,容易便秘和腹泻。乳房更加胀大,乳晕和乳头颜色更暗。但体型仍变化 不大,此时期是胎宝宝器官组织的分化期,还不是您长肉增重的时候。现在您需 要喝大量的含微量氟的水,这样您会得到充足的氟化物,钙和磷将保证您的胎儿 的牙齿和骨骼的发育。

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你知道准爸准妈要注意什么吗?
MOM AND DAD NEED TO KNOW

1.准妈妈注意及时补水:现在准妈妈每天喝水时应注意,早饭前先喝一大杯凉开水,可以促进胃肠的蠕动,方便排便,防止痔疮。切忌口渴后才喝水,口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定程度。

2.如何使准妈妈睡眠更优质?如果在睡前饮用一杯蜂蜜水,对准妈妈来说有安神补脑、养血滋阴的功效,使您不再多梦易醒、睡眠不香。

3.如何预防孕期牙龈炎?怀孕的头3月,常出现牙床红肿、出血、疼痛、口臭,这便是妊娠期牙龈炎的症状。为了预防牙龈炎的发生,准妈 妈要经常注意口腔卫生,早晚刷牙,饭后漱口。

4.怀孕后绝对不要打风疹疫苗:风疹是一种很常见的传染性疾病,主要在春季发病。有的女性怀孕以后就要接种风疹疫苗。以预防风疹的发生。殊不知,怀孕的妇女绝对不能接种预防风疹的疫苗。这是因为,疫苗是用一种活的病毒培养制成的,尽管这种病毒得到了一定的抑制,但仍然可能给胎儿带来危险。如果妊娠4个月内患风疹,应中断妊娠。

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本周特别关注:补充叶酸
FOLIC ACID SUPPLEMENTATION

怀孕了,还能过夫妻性生活吗?很多人有这样的疑问。甚至有不少的准爸准妈担心孕期性生活会伤害到胎宝宝,而完全隔离禁欲。其实,孕期性生活不用完全禁止,健康而适度的性生活不仅不会对胎儿造成危害,而且还能大大增进丈夫和妻子的亲密感情。不过,应当注意的是,在妊娠头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,如果进行性生活,很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎,使子宫受到震动,很容易使胎盘脱落,造成流产。所以在孕早期准爸准妈应适当加以限制。如果既往有习惯性流产的准妈妈,在孕早期一定要完全停止性生活。

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怡然给您专业营养提示
NUTRITION TIPS

每天摄入15~20毫克铁偶尔会头晕吗?那可能是为了适应胎宝宝的生长,准妈妈的血容量增加,形成生理性贫血,导致头晕或站立时眼花。除了避免长时间站立,蹲下时放慢速度,准妈妈还需要补铁。不仅为自己,这也是在为胎宝宝储备铁。怀孕期间,准妈妈的需铁量是平时 的两倍。也有专家说,孕早期每天应至少摄入15~20毫克铁。因此孕期要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、血、肉鱼禽类、黑木耳、红 枣、豆类及绿色蔬菜,不仅能防治缺铁性贫血,还有强力滋补功效。一旦发现有贫血症状,还要在医生指导下补充铁剂。

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